外出旅行,怎么“吃”真的很重要

2019-08-26 02:56   作者:小牛妞   出处:门户网    

  导读: 外出旅行,怎么“吃”真的很重要 暑期已过大半,很多家庭都在安排休假带孩子外出旅行。正所谓“在家千日好,出门一时难”。长途旅行无论

  大部分情况下,自主旅行时吃到果蔬并不难。但是,在跟团旅行的时候,食物内容会受到很大限制,为降低成本、缩短用餐时间,旅行团可能会提供简单又便宜的快餐食物,其中果蔬数量往往严重不足。

  之所以没有推荐面包,是因为普通面包在夏季的保质期只有2-3天,在高温暴晒的车上保质时间更短。水果首选苹果的理由是携带方便,不易出水弄脏衣服和包,有较好饱腹感,能解渴,对牙齿也比较好。

  应对各种意外情况,应备好备荒食品

  2.如果能去附近的便利店,不妨寻找冷藏蔬菜沙拉,吃起来非常方便。不过要注意,沙拉离开冷藏环境之后要马上吃掉,别在室温下存放,注意细菌超标风险。

  游玩时背着的旅行双肩包里也可以放个折叠小勺(比如某些酸奶杯里带着的),食品塑料袋和湿巾,便于随时吃东西。

  此外,外出时睡足觉,通过各种机会增加运动量,做收缩腹肌和骨盆肌肉的运动,也有利于保持肠道通畅。

  暑期已过大半,很多家庭都在安排休假带孩子外出旅行。正所谓“在家千日好,出门一时难”。长途旅行无论对成年人还是孩子的身体来说都是一种兴奋和应激,部分人可能还存在消化系统不适应、有过敏和不耐受食物等问题。如果饮食不当,就有可能带来如便秘、体力下降、胃肠不适、长痘、皮肤发痒等健康问题。因此,在外旅行要想健康安全、玩得愉快,吃什么,怎么吃,其实特别重要。本期我们特别邀请著名营养专家范志红教授从应对旅行意外要准备的备荒食品和药品,以及应对旅行中易出现的果蔬食物严重不足和肠道等问题,一一开出了特别实用简单的饮食处方,以期能保障您的旅行安全健康。

  6.如果是自由行的话,在青年旅社和家庭旅馆有厨房可以做饭,就可从超市和便利店买来蔬菜自己做。

  外出旅行时肠道通畅问题往往会出现麻烦。一方面因为生活节奏变化,有时候精神还比较紧张,影响到排便的节律;另一方面因为饮食内容变化,肠道暂时不太适应。如果只有两三天,则无需烦恼,回家之后自然会恢复正常。如果时间比较长,则需要考虑应对措施。

  4.提前购买小袋装的纯番茄酱带在行李里,每天冲水当饮料喝。还可以考虑带一点螺旋藻片、青汁粉、冻干蔬菜之类的产品。

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